[...] na tym ze do obciazena jednak trzeba miec dostep i to w miare boigatego zeby sie dalo robic precyzyjne skoki , na tym polega specyfika tego treningu robienie go nie dochodzac do maksow czy bez skokow mija sie z celem wyglada na to ze faktycznie musisz wylaczyc lydki z hst i np. robic je w zwykly sposob po treningu wlasciwym - tak jak brzuch
[...] gdy nie zastosujesz sie do tych poleceń :) "czy jeżeli skończe minicykl np z 15 to zanim zaczne kolejny z 10 to musze określać max`y czy to robić tak na `oko`..tzn np jak w pietnastkach miałem max na klatke 60 to do dziesiątek na oko zakladam 70? Czy to musze sprawdzić i lecieć dalej...nie wiem czy wiecie o co mi chodzi :/ " * maksy [...]
a co najlepiej ejsc po treningu hst ? mieszkam troche kawalek do silownii wiec musi bcy to cos co moge od razu wyjac z pelcaka i zjesc.. ja jem czekolada zawsze. Moze byc ? Czekolada odpada. Bezpośrednio po treningu cukry proste z wysokim IG ~0,6-1g./1kg. Warto zastosować sie do supl. okołotreningowej by. Biniu - post podwieszony. np. przy [...]
[...] nei bede juz robic bo mam inny lepszy plan(ten robei jeszcze nei cale 2tyg) Lepszy, czyli ? >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba lepiej trening dzielony zaczac robic Po silownii jem owoc jakis, jablko lub banan, mzoe byc ?
[...] . Tak właśnie jest u mnie z bieganiem. Wiem że mój sposób myślenia może wskazywać na pewne cechy obsesji, ale już dość długo walczę z dodatkowym balastem, dlatego chcę to jak najszybciej (ale zarazem, jak najzdrowiej dla organizmu) zakończyć . A druga sprawa to taka, że później za 2-3 miesiące będę mógł porównać swoje osiągnięcia z obecnego [...]
[...] skończyła się w sobotę. Ogólnie czuję poprawę, szczególnie w prawym kolanie, które już mnie nie boli podczas biegania, co wcześniej miało miejsce. Oczywiście nie był to ból jakiś nie do zniesienia, ale lepiej chyba, jak nie boli niż boli ? . TSE w sumie pobudza podobnie do kofeiny, może trochę więcej się pocę przy suplementacji TSE w czasie [...]
10.11.2016 Dzisiaj na Politechnice Warszawskiej był piątek w związku z czym trening zrobiony jak co piątek. Jutro musze się w jakimś bunkrze ukryć żeby mnie żadne rozruby nie dopadły. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Marian posłał mnie dzisiaj w trudny bój - FBW na samych podstawach - miazga zwłąszcza prostowniki odczuły, ale [...]
Poświęcasz mi czas? Jak masz tu wparować, stwierdzić, że stosuję głodówke i dorabiasz sobie jakieś mongolskie teorie, to dzięki. W miejscu stoje nie dlatego, że nie wiem co robić, ale dlatego, że w ostatnich dniach musiałem troche przystopować z ćwiczeniami. Chce słuchać rad, ale nie pierdół.
[...] myśle kwestia indywidualna. Wiele osób nie lubi biegać, bo uważa, ze to monotonne. Ja tak nie myśle. Jezu, wróciłem z biegania, przemokłem do suchej nitki. Gdy wróciłem do domu i zobaczyłem jak koszulka przykleiła się do ciała, pierwsze co chciałem robić, to dzwonić do kolegów pytac czy ktos nie wie czegos nt. mojej ciąży. TAK BYĆ NIE BĘDZIE!
[...] problemu zeby robic interwały? Wazysz 127kg, i masz problem ze zjedzeniem ~2000kcal? Masz 40g tłuszczy i mowisz ze nie ma sensu wiecej dodawac? Prosze cie podbij conajmniej do tego "zdrowego" poziomu ~1g/kgmc Zaczniesz krecic aero, podkrecisz metabolizm bedziesz wciagał jedzenie jak odkurzacz i wtedy zrozumiesz ze te 2k kcal to głodowka
Jeżeli już coś robić, to robić to dobrze, a najważniejsza jest w tym motywacja. Szacunek dla sportu to podstawa, nie chcę, aby ten post został po prostu przeczytany, tylko abyście sobie wzięli to do serca "Jak marnujesz na coś czas, to staraj się go tak wykorzystać, aby przyniósł Ci jak największe korzyści" Pzdr. Royal.
[...] LEKARSTWO NA GARBIACE SIE PLECY, WIEC RACZEJ POZOSTANA W PLANIE TAK DLUGO AZ EDE PEWIEN ZE PELNE CIAGI CI NIE ZASZKODZA To znaczy, że teraz odkładam sztangę na stojaki, ale mogę kłaść na raka. to jakieś 10cm niżej. NIE OBCHODZI MNIE GDZIE TOODKLADASZ TYLKO Z JAKIEGO MIEJSCA NA UDZIE ZACZYNASZ ODNIES SIE DO GORNEJ GRANICY RZEPKI TO [...]
Zamiast? Jako ćwiczenie pomocnicze jak najbardziej- zresztą do samego ćwiczenia nic nie mam, ale pisanie żeby to robić ZAMIAST wyciskania?No sorry...To tak jakby zamiast wiosłowania robić dynamiczne otwieranie drzwi....
[...] chyba z moja budowa nie da sie zebym byl chudy i wyrzezbiony, zatem trzeba sie robic wiekszym. tak mi sie wydaje. cwicze, biegam, i trace zawsze kg ale nigdy nie bylem chudy jak patyk, tego sie nie da zrobic z moja przemiana materii, a jem normalnie, powiedzialbym ze nawet mniej niz moj brat i wielu kumpli. efedryna+kofeina+aspiryna? wybacz, [...]
[...] Trening Najpierw rozgrzewka, mobliność barków. 1. Ćwiczenia do drabiny. Drabinę można robić na dwa sposoby. Jak ktoś nie ma siły i nie umie sie podciągać, to robi taki ruch jaki ćwiczyłam do tej pory, na prostych rękach. Drugi sposób to z ugiętych rąk i właśnie taki cwiczenie dorzuciłam do treningu. Może w końcu którąś wersję opanuje. [...]
[...] -- jeśli się decydujesz na MC to proponuje go robić zamiennie z przysiadami- tak będzie bezpieczniej dla twoich pleców "na kazde cwiczenie robic 2 serie bo nie wiem jak zaczac?" -- dałem ci link powyżej dotyczący serii http://www.sfd.pl/temat162413/ "Czy nie jest tu za duzo serii - taki trening moze byc calkowicie [...]
Ninja spoko firma. Też ostatnio sobie sprawiłem w prezencie nowy blender kielichowy, pytanie teraz co na nim robić, bo jak na razie to przydaje mi się jedynie do rozrabiania ciasta na gofry twarogowe czy "ptasie mleczko". Myślę jeszcze czy by się nie nadał do ubijania białek jaj na sztywno, bo nie próbowałem czegoś takiego robić blenderem :D
[...] hantli na ławce skośnej 14x11 14x10 14x9 14x7 Pompki odwrotne 5kgx10 5kgx10 5kgx9 5kgx9 Komentarz: Przysiad robię powoli i staram się robić tylko nogami, a nie tak jak wcześniej plecami. W wyciskaniu leżąc zwiększyłem ilość powtórzeń, gdzie prawie nigdy nie robiłem powyżej 10 i tak mi łapy potyrało, że w wyciskaniu hantlami spadłem o [...]
HST- plany użytkowników + teoria
